【筋トレ】誰でも簡単に「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」

今回はスマホアプリで配信されているフィットネスアプリの

「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」について紹介していきます。

 

このアプリは自宅で30日間のトレーニングを

サポートしてくれるダイエットツールです。

プロが監修しているので効果には期待ができ、

器具を使わないので誰でも簡単に行うことが可能です。

 

そんな人気なフィットネスアプリ「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」

特徴や始め方について解説していこうと思います。

 

 

「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」とは?

「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」

自宅でトレーニングができるフィットネスアプリです。

 

全身のトレーニングは勿論のこと

腕や足といった部位ごとにトレーニングが用意されているので、

運動不足が気になる方、ピンポイントで身体を引き締めたい方等に、

おすすめのアプリとなっています。

 

また、プロのフィットネスコーチによって考案されているので、

科学的にフィットネスと健康を向上させることが可能となり、

大きな効果を期待できます。

 

「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」の特徴

「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」の特徴について解説していきます。

特徴
・目的別の利用が可能
・自分のペースでできる
・様々な便利機能

目的別の利用が可能

目的別に色々なトレーニングが行えるというところが
このアプリの魅力の一つです。

筋肉をつけるのか、体を引き締めるのかなのか、

どの部位を鍛えるのか、体重を落とすのか、

等選択は様々となっております。

 

全身トレーニングをはじめとして

腕、腹筋、脚、ヒップアップ等、

位別にトレーニングが分かれております。

そのためピンポイントで身体を鍛えることも可能です。

必要な器具は自宅で用意できる椅子等なので簡単にできます。

 

動画は音声とアニメーションで教えてくれるので、

初めて行うトレーニングでも簡単に行うことが可能です。

 

トレーニングはフォームの正しさが大切ですので

最初は動画を見てしっかりと学んでから開始していきましょう。

 

自分のペースで利用できる

毎日必ずトレーニングをしなければならないわけではなく

自分のペースに合わせて進めていくことが可能です。

 

カレンダーをタップして、

その日のメニューを実施していくのですが

余裕があれば次の日の分をこなしても良いですし、

疲れていれば、他の日に回しても大丈夫です。

 

4日おきに休息日を設けられてもおります。

初級、中級、上級から自分のレベルに

合わせて選択することが可能です。

 

1回のトレーニングに必要な時間は初級で3~5分ほど

上級になっても長くて20分ほどとなっています。

 

各トレーニングの間には、

休憩時間も用意されているのですが

もし身体がきついようだったら、

その時間も伸ばすことができます。

 

例えば、プッシュアップ(腕立て伏せ)だと

膝をついてのプッシュアップなども用意されているので

あまり筋トレの経験がない方でも、

簡単に無理なく開始することができます。

 

様々な便利機能

『レポート』の中でこれまでのトレーニングの記録や、

燃焼カロリーなどを確認することが可能です。

 

また、日々の体重を記録してその変化を見ることも可能です。

 

このようにトレーニング記録や体重の変化を、

確認することができるというのは、

モチベーションの維持につながりますね。

『リマインダーの機能』も利用することが可能で、

これも継続してトレーニングを行っていくのに役立ちます。

トレーニングの際には、音楽を流すことも可能です。

 

初期設定のやり方

初期設定のやり方は簡単です。

1.トレーニング個所の選択

・腹筋16種類
・腕17種類
・脚28種類
・ヒップアップ21種類
・全身43種類


これだけトレーニングの数がそろっているので、

飽きずに続けることができると思います。

 

2.プランの選択

全部で6段階あるプランの中から1つ選択します。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

 

プロのフィットネスコーチによって考案された

「30日間のフィットネスチャレンジ」は

効果の高いものとなっていると思います。

 

一人ではトレーニングをなかなか続けられない方

運動不足を解消したい方

ピンポイントで鍛えたい方

はぜひこのアプリを使ってみて、

30日間トレーニングに取り組んで効果を体験してみてください。

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